Trener triathlonu, biegania, pływania, kolarstwa - Warszawa i okolice

Opieka trenerska

Jestem trenerem triathlonu, biegania, pływania i kolarstwa. Współpracuję z osobami z Warszawy i okolic.

Dzięki mojemu doświadczeniu będę w stanie pomóc Ci osiągnąć cele sportowe. Prowadzę zawodników dokładnie takich samych jak Ty i chociaż każdy ma inny cel i jest na innym etapie to łączy nas pasja do sportu! Dla mnie najważniejsze jest aby trening był efektywny i przynosił Ci satysfakcję, do tego pomogę Ci wyznaczyć właściwy kierunek rozwoju.

Jeżeli szukasz trenera i chcesz poznać moją ofertę na opiekę trenerską napisz na kontakt@smartendu.com lub Instagram/ Facebook.

Na co możesz liczyć współpracując z profesjonalnym trenerem:

Plan treningowy dostosowany do Ciebie
Platforma treningowa TrainingPeaks wersja Premium
Wnikliwa analiza wykonanych treningów
Plan treningowy na 7 dni w przód
Na bieżąco aktualizacja planu treningowego
Na koniec każdego okresu podsumowania wykonanej pracy
Zajęcia grupowe biegowe, kolarskie, open water, T1/T2
Badania wydolnościowe dla zawodników
Trening indywidualny (poprawa techniki pływania)
Stała komunikacja i kontakt z trenerem
Doradztwo żywieniowe
Doradztwo w zakresie doboru sprzętu
Motywacja i wsparcie emocjonalne
Strategia rozwoju w długim okresie czasu
Taktyka na zawody

Nie zależnie czy szukasz: trenera biegania trenera pływania trenera kolarstwa trenera triathlonu przed rozpoczęciem współpracy spotkamy się aby wykonać badania i omówić Twoje cele sportowe

Plan treningowy aby był skuteczny musi być spersonalizowany. Przed rozpoczęciem współpracy wykonamy test sprawnościowy aby dowiedzieć się więcej o Twojej aktualnej formie i idealnie dopasować plan treningowy do Ciebie.

Po okresie wdrożeniowym wykonamy badania wydolnościowe. W pierwszej kolejności wykonamy test wydolnościowy na bieganiu, a następny będzie test kolarski. Wszystko w odpowiednich odstępach czasu.

Jeszcze przed pierwszym spotkaniem otrzymasz kwestionariusz, gdzie znajdziesz zestaw pytań, które pomogą mi więcej dowiedzieć się o Tobie.

Więcej o badaniach przed rozpoczęciem współpracy możesz przeczytać tutaj.

1. Wywiad i analiza odpowiedzi z formularza

2. Analiza składu ciała i pomiary

3. Sprawdzian cech motorycznych

4. Test wydolnościowy z pomiarem zakwaszenia

5. Videoanaliza techniki biegu

Po badaniu otrzymasz pełny raport z analizą wyników z testu sprawności cech motorycznych i pomiaru składu ciała. Dzięki temu będziemy wiedzieli na jakich elementach powinniśmy skupić się w pierwszej kolejności.

Wyniki z testu wydolnościowego pozwolą nam na stworzenie indywidualnego profilu przemian beztlenowych (PPA). Określimy strefy intensywności treningowych tak aby trening był idealnie dopasowany do Ciebie i mógł Cię rozwijać.

Do raportu dołączona zostanie video analiza z opisem Twojej techniki biegu. Będziemy mogli wyznaczyć najlepszą drogę rozwoju do poprawy Twojej motoryki i ekonomii ruchu. To wszystko jest kluczowe dla osiągania najlepszych wyników w sportach wytrzymałościowych.

Badania i spotkanie odbywają się w PrivateFit ul. Sternicza 96/u12, Warszawa lub w formie testu terenowego na Stadionie Lekko Atletycznym Agrykola –

ul. Myśliwiecka 9, w Warszawie

Wykonuję różnego rodzaju testy i badania, pełna oferta tutaj.

Jak wygląda współpraca z trenerem triathlonu, biegania, pływania, kolarstwa

PLAN TRENINGOWY

Plan treningowy będzie dostępny na platformie Trainingpeaks. Jest to najbardziej rozbudowana platforma do analizy i monitorowania treningu. Też jest super narzędziem do komunikacji i efektywnego planowania. Dzięki naszej współpracy będziesz mieć dostęp do wersji premium.

Aplikacja dostępna jest na telefon lub komputer, do tego w łatwy sposób skonfigurujesz swojego Polara/Garmin/Wahoo czy SmartWatcha lub nawet wrzucisz na Zwift!

Jednostka treningowa

Każda jednostka treningowa składa się z opisu i wyznaczonego celu zadania. Zależy mi na Twojej pełnej świadomości, jednak nie musisz być ekspertem aby zrozumieć instrukcję, staram się tak tworzyć opisy aby były łatwe do zrozumienia i przejrzyste.

Trening składa się z rozgrzewki, zadania głównego i schłodzenia. To bardzo ważne elementy i wszystkie mają znaczenie.

Komunikacja

Dla mnie komunikacja jest bardzo ważna, możesz wysłać mi notatkę głosową, wysłać wiadomość lub zadzwonić. Możemy także umówić się na rozmowę online. Opieka trenerska to wsparcie na każdym kroku.

Messanger

Telefon

Zaufanie to podstawa

smartendu

5.0

Na podstawie 14 opinii

oceń nas w

Marta Tomicka

17:09 14 Sep 24

Marek jest bardzo merytorycznym, ambitnym trenerem podchodzącym do swojej pracy z pasją i niezwykłym zaangażowaniem. Ma zindywidualizowane podejście do swoich zawodników. Posiada ponadto cechy osobowościowe, które czynią go efektywnym trenerem; łatwo się z nim porozumieć, jest uczciwym, energicznym, pozytywnym i bardzo stabilnym emocjonalnie człowiekiem. Z taką osobą po prostu świetnie się współpracuje i samym swoim nastawieniem i sposobem myślenia Marek oddziałuje modelująco, niesamowicie korzystnie na postawę i samopoczucie podopiecznego. Do tego ma anielską cierpliwość (do mnie przynajmniej 😂). Nie mogłam lepiej wybrać sobie trenera...

Bartłomiej Wiśniewski

09:03 07 Sep 24

Z Trenerem wspólpracuje od niemal pół roku w zakresie treningu biegowego. Mamy za sobą pierwszy sezon i po krótkim okresie roztrenowania ruszamy dalej budować moją formę!

Dlaczego warto zaufać Markowi i powierzyć mu opiekę nad sportową częścią Waszego życia? Oto tylko tylko kilka argumentów:

1. Pełen profesionalizm - Trener podchodzi poważnie do wszystkich aspektów waszego przygotowania. Cały czas śledzi i dzieli się z wami nowinkami w badaniach naukowych dotyczących treningu i spraw około treningowych (żywienie, regeneracja). Przy czym źródłem jego wiedzy są BADANIA, które czyta i analizuje ze zrozumieniem a nie headline-y i pseudo rewelacje z internetu.

2. Opieka trenerska - jest to prawdziwa opieka nad Wami a nie chaotyczne, niespersonalizowane czynności dla pozoru. Możecie być pewni że jak kilka razy zarwiecie nockę, olejecie regeneracje, Trener w żołnierskich słowach przywoła was do porządku:-) Jeżeli zauważy natomiast, że trening wam nie wchodzi bo np. macie więcej pracy, więcej obowiązków domowych albo zwyczajne gorsze dni automatycznie dostosuje wam trening do waszych obecnych możliwości. Bez proszenia, na tym polega OPIEKA. Trener czuwa, analizuje i reaguje wy po prostu wykonujecie zalecenia waszego indywidualnego planu.

3. Trener nie udaje, że zna się na wszystkim - jeżeli jest jakiś aspekt waszego przygotowania, który wymaga uwagi a wykracza poza profesjonalną wiedzę Trenera (np. kwestie żywienia, medycyny czy fizjoterapii) Marek nie będzie udawał że wie wszystko, tylko zwyczajnie zrobi za was rozeznanie kto w takiej sytuacji może wam pomóc i zaaranżuję spotkanie i konsultacje.

4. Dostępność dla zawodnika - jest to element opieki ale wymaga podkreślenia, bo trenując z Markiem zawsze masz poczucie, że trener jest do twojej dyspozycji. W razie trudności w realizacji treningu, przed zawodami, po nieudanym starcie…zawsze możesz liczyć na jego wsparcie i konsultacje.

To tylko kilka argumentów i wniosków z mojej dotychczasowej współpracy z Markiem, które być może pomogą wam wybrać właściwego trenera. Polecam!

Paula Nguyen

18:39 29 Aug 24

Marek jest bardzo kompetentnym i profesjonalnym trenerem patrząc holistycznie na swoich podopiecznych. Oprócz dopracowanego i INDYWIDUALNIE DOPASOWANEGO treningu dba regularnie o monitorowanie stanu zdrowia oraz samopoczucia, a także wspiera i motywuje w całym procesie. Przez okres współpracy (który wciąż trwa) udało Nam się uzyskać lepsze wyniki, popracować nad podstawami, które wcześniej były zaniedbane, a co najważniejsze fizyczne objawy zmęczenia. To co jest również warte wspomnienia, każdy trening jest przemyślany w kontekście długiego czasu, wszystko co robimy jest poparte zarówno praktyką trenerską jak i badaniami naukowymi, a każdy okres treningowy jest dokładnie objaśniony oraz omawiamy zarówno przed jak i po ☺️
Nie można lepiej trafić!

Robert Nguyen

17:26 28 Aug 24

Pełen profesjonalizm, wiedza, doświadczenie i kontakt z trenerem tylko utwierdzają w przekonaniu, że jesteśmy w dobrych rękach. Szczerze polecam opiekę trenerską Smartendu. Pracowałem z kilkoma trenerami wcześniej, ale to z Markiem trening jest najbardziej dostosowany do mnie i widzę efekty. A zaangażowanie i komunikacja są na niespotykanym wcześniej przeze mnie poziomie.

Ewelina Linka3011

09:52 30 May 24

Bardzo profesjonalne podejście, miałam robione badanie wydolnościowe i byłam bardzo zadowolona z zaopiekowania się na bieżni oraz podczas badania. Dużo rzeczowych informacji podczas rozmowy, ale i potem w wyniku już po teście. Polecam z perspektywy osoby biegającej, ale kto wie czy przyszłość nie poniesie mnie w kierunku tri, a w tej dziedzinie Smart_endu jest niewątpliwie ekspertem 😊

Weronika Piekarska

07:09 09 Apr 24

Wysokiej klasy specjalista. Z ogromnym doświadczeniem, umiejącym skorzystać z niego w praktyce. Duże zaangażowanie ze strony prowadzącego w zajęcia i progres w nauce. Profesjonalista! Polecam serdecznie!

Michal Drab

12:31 05 Mar 24

Profesjonalna opieka trenerska. Indywidualny plan treningowy jest tworzony wraz z zawodnikiem. Uwzględnia on dostępność czasową oraz możliwości osoby trenującej. Kluczowa jest też ocena formy , postawy oraz identyfikacja słabych stron nad którymi trzeba pracować . Marek jest doświadczonym trenerem oraz triatlonistą . Jego cenne wskazówki sprawdzają się w praktyce, podczas zawodów. Myślałem, że wiem wszystko o bieganiu. Poszedłem do Marka żeby podnieść swoją efektywność na maratonach. Dzięki niemu wiem co źle robiłem . Zła technika obciążająca mięśnie i stawy, nieprawidłowa intensywność treningów , zaniedbana sylwetka . Teraz każdy kilometr to mega przyjemności a wysiłek jest z szacunkiem do organizmu.

Filip Felczak

18:05 23 Feb 24

Od lat obserwowałem sportowe osiągnięcia Marka. Niejednokrotnie śledziłem jego relacje w social mediach z różnych zawodów w wielu krajach. Imponował mi pod wieloma względami: wyników, zawziętości a przede wszystkim trwałości w sportowym duchu kultury fizycznej, którą ma zaszczepioną w sobie od zawsze. Kiedy postanowiłem się do niego odezwać czy mnie weźmie pod swoje trenerskie skrzydło, wiedziałem, a wręcz czułem, że będzie to udana współpraca. Od kilku miesięcy jestem jego podopiecznym. Postawiony już na początku ambitny cel na ten sezon, tylko pokazał mi, że tutaj nie będzie miękkiej gry. Marek od pierwszego dnia otoczył mnie profesjonalną trenerską opieką. Sposób w jaki tłumaczy kolejne etapy treningów pozwala mi dobrze zrozumieć poszczególne etapy całego procesu. Przy tym wszystkim też się sam sporo uczę. Doświadczenie i wiedza jaką Marek dysponuje jest imponująca. Bywają dni kiedy podekscytowany czytam rozpisane kolejne treningi. Efekty naszej pracy widać w momencie kiedy wrzucamy „kolejny bieg”, a ja sam czuje, że staje się mocniejszy z tygodnia na tydzień. Do tego wszystkiego towarzyszy przy tym wielka satysfakcja i dobry trenerski feedback. Dziękuję Marku za ostatnie miesiące i patrzę w przyszłość na kolejne lata współpracy. Tak, tak, dobrze czytacie „lata współpracy” 😎 pisałem, że nie ma miękkiej gry, ponieważ Pan trener magister Zapalski w głowie układa plan trzyletni 💪

Anna Kowalczyk

17:39 20 Feb 24

Bardzo wartościowe, profesjonalne i efektywne zajęcia. Super podejście do kursanta. Klarownie przekazane wskazówki, technika, dokumentacja. Pierwszy raz udaje mi się robić tak duży progres w pływaniu! Bardzo polecam zajęcia z Markiem.

David Jasinski

14:24 28 Dec 23

Eksperckie podejście do treningu w sportach wytrzymałościowych.

Marcin Kosmowski

18:48 22 May 23

Sonia Sochacka

11:50 22 May 23

Od wielu lat trenowałam bez planu, w ostatnim czasie chciałam przygotować się do zawodów, ale nie wiedziałam od czego zacząć. Marek bardzo mi pomógł! Zawsze miałam problem z łydkami ale od kiedy poprawiliśmy technikę biegu to ten problem zniknął. Trening jest idealnie dopasowany do mnie a ja już na kolejnych zawodach poprawiłam życiówkę

Edyta Buczyńska

11:46 22 May 23

Dziękuję bardzo Markowi za przygotowanie planu, który jest dostosowany do mnie, treningi są ułożone idealnie, a ja czuje się świetnie przygotowując się do maratonu 😀😀💪

Jakub Milczarczyk

17:00 14 May 23

Profesjonalne i pełne zaangażowania podejście do mojego przypadku.
Momentami byłem w szoku jakie informacje można pozyskać poprzez obserwację motoryki i zakresów ruchu.

Przed rozpoczęciem współpracy z Markiem trenowałem sam i okazuje się, że nieświadomie pogłębiałem dysproporcje co ostatecznie doprowadziło do kontuzji.

Sugestie Marka i trening który mi rozpisał błyskawicznie (bo już po pierwszym tygodniu) zaowocowały poprawą koordynacji, wyników oraz ogólnego samopoczucia.

Aktualnie kontynuuje trening i już wiem, że zgłoszę się po więcej.
Szczerze polecam współpracę! 🙂

Aleksander Stalpiński

10:09 27 Apr 23

Polecam każdemu komu zależy na efektywnym i bezpiecznym treningu. Indywidualne i profesjonalne podejście do oczekiwań i możliwości klienta.