Syndrom przetrenowania

Syndrom przetrenowania Okres wiosenny to zwykle dla osób trenujących sporty wytrzymałościowe trudny czas. Treningi stają się coraz dłuższe i bardziej wymagające. Czas regeneracji skrócony i cała układanka może z łatwością się posypać. Zły plan, albo zarządzanie treningiem/ regeneracją i pozostałymi elementami życia (praca, rodzina, obowiązki, stres, imprezowanie alkohol,  słaby sen  długo by wymieniać). Może doprowadzić […]

Trening szybkościowy

Trening szybkościowy Czy jest sens wykonywać tego typu treningi w przygotowaniach długodystansowca? W przypadku przygotowań do długiego dystansu, takiego jak maraton czy triathlon na dystansie 1/2 i Ironman, skupienie się na treningu szybkości może wydawać się mniej istotne. Jednak, to błąd i umiejętne stosowanie intensywnych jednostek może przynieść super efekty Po pierwsze co to jest […]

Prawidłowa technika biegu

Na temat techniki biegu jest wiele teorii, narosło też wiele mitów, między innymi czy lądować na śródstopiu czy pięcie. Ponieważ analizujemy technikę biegu osoby dorosłej, która w młodzieńczych latach podczas kształtowania organizmu nie miała szkolenia z naciskiem na prawidłową technikę. Wiele błędów może wynikać z ograniczeń ruchowych i niewłaściwej motoryki co powoduje kompensację mięśniową. Poprawa techniki biegu powinna odbywać się stopniowo, nie ze wszystkimi elementami w jednej chwili. Czytaj dalej…